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那些坚持用琦玉健身法的人,最终能练出什么身材?这3点是共通的

Original Fitness Aspects 2019.8.31我想分享

什么是玉健身方法,每天100次俯卧撑,100次下蹲,100次仰卧起坐和10公里跑步。这合理吗?许多健身大赦都表示反对。他们认为这种训练方法太强大,缺乏肌肉恢复。更糟糕的是,只有胸部肌肉没有在背部训练,身体会越来越变形。

哪些坚持使用玉健身方法的人最终可以养成身体?互联网上有许多相关的挑战,可以作为参考!

新加坡兄弟肖恩的30天一次性超人健身计划挑战效果!

这个名叫Rageous的家伙挑战了30天的变化图表,腹部肌肉更加清晰!

Chriss Niss挑战Saitama Fitness的30天身体变化,体重减轻了6磅。这胸部肌肉真的令人印象深刻!

胖子怎么样?有啤酒肚的男人也有相关的挑战,但10公里的跑步被10公里的步行所取代。坚持了30天,虽然我在一个月内只减掉了10磅,但我的肚子要小得多!

Punch超人健身计划挑战160天的变化。这个小弟弟非常令人钦佩。每天跑10公里并不容易坚持下去。

所以我们在超人的健身计划中找到了一席之地,最后的数字对于这3点来说很常见:

第一:可能会减掉很多脂肪,而且确实是这样。跑10公里很难想到,所以它不适合太瘦的人。

第二:除了肥胖的人,许多挑战者的腹部肌肉变得更加清晰,不仅因为脂肪减少,而且因为他们的腹部肌肉确实更强壮!

第三:肌肉线可以显着改变,但似乎很难建立一个大的身体。毕竟,这个计划会失去很多脂肪,增加肌肉会变得很困难,而且大多数挑战者都没刻意去改变你的饮食习惯。

所以一次性超人健身方法确实有一些优点,但缺点更明显。新人这样做,对身体的压力太大了!显着降低训练强度,同时使用更多动作,一定更适合普通人!

本文是第一作者的原创,未经授权不得转载

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什么是玉健身方法,每天100次俯卧撑,100次下蹲,100次仰卧起坐和10公里跑步。这合理吗?许多健身大赦都表示反对。他们认为这种训练方法太强大,缺乏肌肉恢复。更糟糕的是,只有胸部肌肉没有在背部训练,身体会越来越变形。

哪些坚持使用玉健身方法的人最终可以养成身体?互联网上有许多相关的挑战,可以作为参考!

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胖子怎么样?有啤酒肚的男人也有相关的挑战,但10公里的跑步被10公里的步行所取代。坚持了30天,虽然我在一个月内只减掉了10磅,但我的肚子要小得多!

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所以我们在超人的健身计划中找到了一席之地,最后的数字在这三点上很常见:

第一:可能会减掉很多脂肪,而且确实是这样。跑10公里很难想到,所以它不适合太瘦的人。

第二:除了肥胖的人,许多挑战者的腹部肌肉变得更加清晰,不仅因为脂肪减少,而且因为他们的腹部肌肉确实更强壮!

第三:肌肉线可以显着改变,但似乎很难建立一个大的身体。毕竟,这个计划会失去很多脂肪,增加肌肉会变得很困难,而且大多数挑战者都没刻意去改变你的饮食习惯。

所以一次性超人健身方法确实有一些优点,但缺点更明显。新人这样做,对身体的压力太大了!显着降低训练强度,同时使用更多动作,一定更适合普通人!

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