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冠心病的诱发,“啤酒肚”小心冠心病找上门?坚持做到这六点

  “啤酒肚”,这个男性再熟悉不过的称号,也成了男子步入中年的一个标志。年纪的增长,工作的忙碌,应酬的增多,运动的减少,这都无疑给自己的身材,尤其是腹部不少的“偷懒机会”。

  冠心病的诱发,“啤酒肚”小心冠心病找上门?坚持做到这六点

  现如今,更有人觉得“啤酒肚”是一个男人“福态”的表现,却不知腹部肥胖带来的害,男性长“啤酒肚”会加速衰老,腹部肥胖会更容易得高血压、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病。

  老张今年41岁了,前几年跟朋友一起合伙开了家小饭店,虽然每天很忙,但是生意红火,这几年小饭店已经扩大了规模,又重新装修,也雇佣了一些工人,自己也轻松许多。现在没事就跟朋友聚在一起,胡吃海喝,总是一脚睡到自然醒,早饭不吃,午饭对付,就这样不规则的饮食习惯,让老张的肚子渐渐大了起来,体重也上升了不少。

  冠心病的诱发,“啤酒肚”小心冠心病找上门?坚持做到这六点

  打牌是他平日里最喜欢的娱乐项目,只要没什么事情,经常打夜里两三点。这一天,老张依旧对付一口就来到了棋牌室,刚开始并无异样,到老张摸牌的时候突然手中的牌“啪”的一声掉落在地,老张也突然从座位上滑倒,紧捂着胸口,棋牌室的人见状立马拨打120急救。

  原来老张的过度肥胖和不健康的生活习性让他患上了冠心病。这次“死里逃生”的经历,也让老张意识到自己不能这样浑浑噩噩的放纵自己了。

  冠心病的诱发,“啤酒肚”小心冠心病找上门?坚持做到这六点

  其实早有研究表明,“啤酒肚”是加速衰老的主要因素之一,目前有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。

  可见“啤酒肚”并不是福态的标志,而是危害身体健康的病态体现。所以,及时调理和改变生活规律才是关键!想要告别“啤酒肚”,就要坚持这六点:

  1、每天坚持运动

  每天安排至少30分钟的运动量,慢跑,爬楼梯都是不错的选择。最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

  2、三餐合理

  如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

  3、多喝水

  每天多喝水,促进体内毒素排出,保持大小便正常。多以白开水代替糖分及添加剂过多的饮料和果汁等饮品。

  4、注意油、盐超标

  平日里饮食要低油、低盐、低糖,少去外面饭馆吃饭,因为外面往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。选择菜品多以蒸煮炖的菜式。

  5、拒绝暴饮暴食

  吃饭定时定量,不可暴饮暴食。俗话说“饭吃八分饱”即可,切勿让胃部过饥或过饱。

  6、注意酒量

  酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。

  随着“啤酒肚”越来越多的出现在年轻人的身上,年轻人的健康问题也引起了社会的广泛关注。对于“亚健康”的生活方式,一定要及时改正,合理规划,千万不要忽视每一个身体给你发出的信号。无论什么时候,自己的健康一定要放在第一位,多掌握一些基本医疗知识,才能做到早发现,早治疗。