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亚洲健身女神,双手练出老茧,依旧魅力四射

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  2019-08-08 15:29:38 知音爱五谷

  文/赖

  从古到今,形容女生的词语有很多,而大多数都是以极具优雅的词语来形容身材好的女人,从这些成语中我们可以看得出从很早开始,中国对女性的审美和喜欢的类型,都属于纤细苗条身材娇小的女性。所以类似厚、大、壮是不可能出现在女性的身上。

  

  但今天要介绍的这一位叫做世美的姑娘,当你看见她的第一眼时,你会觉得这位姑娘非常好看,但再看身材的时候你就会想到厚实这个词语,就算是从肩膀就可以看出她有多么的强壮,但同时她也拥有着s型的丰腴身材。

  而说到手,大多数女性都是纤纤玉手,而且手也有女人第二张脸的说法,所以姑娘们都很注意手部护理。但世美却恰恰相反,手心里有很多的老茧,手指看起来也有一点走形,骨架分明手指粗实,也是充满力量的那种。

  

  其实她是一位网红健身女神,因为一直坚持锻炼,所以身材显得非常厚实,加之高强度的负重训练,练出了清晰可见的肌肉线条,所以整个人都显得非常强壮。照她的话就是,女人身材壮实一些没什么不好,而且呈现的健康美才是她想要的身材。但网友却表示,虽然过于强壮,但三围维度非常好,充满了女人味。下面介绍几个塑造身形的动作。

  1. 杠铃臀桥:调整杠铃重量,靠近长凳坐在地上,将杠铃滚至髋关节上方,双手与肩同宽的距离握住杠铃,双腿弯曲,脚底踩实同时分开与肩同宽,保持腰背挺直肩部紧贴凳边,收紧臀部肌肉,同时发力将臀部顶至最高点,与大腿和腰部呈一条直线,维持两秒后回到原位重复完成。

  

  2. 哑铃箭步蹲:双手各持哑铃垂直在身体两侧,保持腰背挺直双脚分开与肩同宽,膝盖和脚尖维持同一方向,将左脚向正前方迈一大步,同时身体却是下蹲直至做大腿与地面平行,双膝呈90度,维持两秒后后退一步,回到原位重复完成。

  

  3. 两头起:仰卧在瑜伽垫上,双手从二侧向头顶伸直,双腿并拢伸直,保持腰背挺直以臀部为轴点,收紧腰腹部肌肉,同时将双手和双腿抬起整个身体呈现v字形最高点,维持两秒后回到原位,重复完成。

  

  4. 杠铃平举:调整杠铃重量,双脚分开与肩同宽,保持腰背挺,直上半身下压,双手自然垂直,略宽于肩的距离将杠铃提起,直至髋关节正前方为起始动作,然后收紧肌肉,将杠铃平举到胸部正前方维持两秒后,回到原位重复完成。

  

  喜欢世美的粉丝表示,世美的身材厚实那是因为锻炼的关系,但这样的身体非常的健康,而且也并不缺乏女性之美,尤其是身材的S型曲线十分的迷人。外加上她精致的五官,整个人看起来女人味十足所以这和女汉子丝毫没有关系,这才是最有魅力的存在。

  (以上图片来源网络,侵权必删)

  文/赖

  从古到今,形容女生的词语有很多,而大多数都是以极具优雅的词语来形容身材好的女人,从这些成语中我们可以看得出从很早开始,中国对女性的审美和喜欢的类型,都属于纤细苗条身材娇小的女性。所以类似厚、大、壮是不可能出现在女性的身上。

  

  但今天要介绍的这一位叫做世美的姑娘,当你看见她的第一眼时,你会觉得这位姑娘非常好看,但再看身材的时候你就会想到厚实这个词语,就算是从肩膀就可以看出她有多么的强壮,但同时她也拥有着s型的丰腴身材。

  而说到手,大多数女性都是纤纤玉手,而且手也有女人第二张脸的说法,所以姑娘们都很注意手部护理。但世美却恰恰相反,手心里有很多的老茧,手指看起来也有一点走形,骨架分明手指粗实,也是充满力量的那种。

  

  其实她是一位网红健身女神,因为一直坚持锻炼,所以身材显得非常厚实,加之高强度的负重训练,练出了清晰可见的肌肉线条,所以整个人都显得非常强壮。照她的话就是,女人身材壮实一些没什么不好,而且呈现的健康美才是她想要的身材。但网友却表示,虽然过于强壮,但三围维度非常好,充满了女人味。下面介绍几个塑造身形的动作。

  1. 杠铃臀桥:调整杠铃重量,靠近长凳坐在地上,将杠铃滚至髋关节上方,双手与肩同宽的距离握住杠铃,双腿弯曲,脚底踩实同时分开与肩同宽,保持腰背挺直肩部紧贴凳边,收紧臀部肌肉,同时发力将臀部顶至最高点,与大腿和腰部呈一条直线,维持两秒后回到原位重复完成。

  

  2. 哑铃箭步蹲:双手各持哑铃垂直在身体两侧,保持腰背挺直双脚分开与肩同宽,膝盖和脚尖维持同一方向,将左脚向正前方迈一大步,同时身体却是下蹲直至做大腿与地面平行,双膝呈90度,维持两秒后后退一步,回到原位重复完成。

  

  3. 两头起:仰卧在瑜伽垫上,双手从二侧向头顶伸直,双腿并拢伸直,保持腰背挺直以臀部为轴点,收紧腰腹部肌肉,同时将双手和双腿抬起整个身体呈现v字形最高点,维持两秒后回到原位,重复完成。

  

  4. 杠铃平举:调整杠铃重量,双脚分开与肩同宽,保持腰背挺,直上半身下压,双手自然垂直,略宽于肩的距离将杠铃提起,直至髋关节正前方为起始动作,然后收紧肌肉,将杠铃平举到胸部正前方维持两秒后,回到原位重复完成。

  

  喜欢世美的粉丝表示,世美的身材厚实那是因为锻炼的关系,但这样的身体非常的健康,而且也并不缺乏女性之美,尤其是身材的S型曲线十分的迷人。外加上她精致的五官,整个人看起来女人味十足所以这和女汉子丝毫没有关系,这才是最有魅力的存在。

  (以上图片来源网络,侵权必删)